Com saber si tinc el sòl pelvià debilitat? Quines solucions hi ha?

El sòl pelvià és una estructura muscular fonamental que sosté òrgans com la bufeta, l’úter i el recte. Un sòl pelvià debilitat pot afectar significativament la qualitat de vida i la salut general.

A Conceptum Fertilitat, volem ajudar a entendre com identificar si tens un sòl pelvià debilitat i quines solucions estan disponibles per enfortir-lo.

Com saber si tinc el sòl pelvià debilitat?

Hi ha alguns símptomes que poden indicar que el teu sòl pelvià està debilitat:

• Incontinència urinària: Pèrdues involuntàries d’orina, especialment en realitzar esforços com tossir, reviure o aixecar pes.
• Incontinència fecal: Dificultat per controlar les femtes o pèrdua involuntària de gasos.
• Prolapse d’òrgans pèlvics: Sensació que els òrgans pèlvics “descendeixen” per la vagina o l’anus.
• Dolor durant les relacions sexuals: Molèsties o dolor durant la penetració.
• Dificultat per buidar la bufeta per complet.
• Sensació de pesadesa o “buit” a la vagina.

Quins factors poden debilitar el sòl pelvià?

Existeixen diversos factors que poden contribuir al debilitament del sòl pelvià, entre ells:

• Embaràs i part: L’embaràs i el part exerceixen una gran pressió sobre el sòl pelvià, la qual cosa pot debilitar els músculs i lligaments.
• Part instrumental: L’ús de fòrceps o ventosa durant el part pot augmentar el risc de debilitament del sòl pelvià.
• Sobrepès o obesitat: L’excés de pes exerceix una pressió addicional sobre el sòl pelvià.
• Estrenyiment: Esforçar-se per anar al bany pot debilitar els músculs del sòl pelvià.
• Cirurgia pèlviques: Algunes cirurgia, com la histerectomia o l’episiotomia, poden danyar els músculs del sòl pelvià.
• Menopausa: La disminució dels nivells d’estrogen després de la menopausa pot debilitar els músculs del sòl pelvià.
• Fumar: El tabaquisme danya les parets dels vasos sanguinis i pot reduir el flux sanguini al terra pelvià.

Quines solucions hi ha per a un sòl pelvià debilitat?

Afortunadament, hi ha diverses solucions per enfortir el sòl pelvià i millorar els símptomes associats al seu debilitament:

• Exercicis del sòl pelvià: Els exercicis de Kegel són els més coneguts per enfortir el sòl pelvià. Es tracta de contreure i relaxar els músculs del sòl pelvià com si estiguéssim aguantant les ganes d’orinar. És important realitzar aquests exercicis de forma correcta per obtenir els millors resultats. Un fisioterapeuta especialitzat en sòl pelvià pot ensenyar-te a realitzar els exercicis correctament.
• Biofeedback: Aquesta tècnica utilitza sensors per registrar l’activitat dels músculs del sòl pelvià i ajudar-te a aprendre a controlar-los millor.
• Estimulació elèctrica: L’estimulació elèctrica consisteix a aplicar petits corrents elèctrics als músculs del sòl pelvià per enfortir-los.
• Teràpia amb peses vaginals: Les peses vaginals s’introdueixen a la vagina per augmentar la resistència durant els exercicis del sòl pelvià.
• Cirurgia: En alguns casos greus, pot ser necessària la cirurgia per corregir el prolapse d’òrgans pèlvics o altres problemes relacionats amb el debilitament del sòl pelvià.

Recomanacions:

• Consulta amb el teu metge: Si sospites que tens el sòl pelvià debilitat, és important que consultis amb el teu metge perquè et realitzi un diagnòstic i et recomani el tractament més adequat per al teu cas.
• Realitza exercicis de sòl pelvià: Incorpora els exercicis de Kegel a la teva rutina diària. Pots realitzar-los en qualsevol moment i lloc.
• Mantenen un pes saludable: Si tens sobrepès o obesitat, perdre pes pot ajudar a enfortir el teu sòl pelvià.
• Evita l’estrenyiment: Consumeix una dieta rica en fibra i beu abundants líquids per prevenir l’estrenyiment.
• Deixa de fumar: Fumar és perjudicial per a la salut en general i també pot debilitar el sòl pelvià.

A Conceptum Fertilitat, estem compromesos a oferir-te el suport i la informació que necessites per mantenir una salut pèlvica òptima. Si tens més preguntes o necessites assessorament, no dubtis a contactar-nos en Conceptum Fertilitat. Som aquí per recolzar-te en cada etapa del teu viatge cap a la salut i el benestar.