Está cada vez más establecido que el estrés materno durante el embarazo puede afectar el desarrollo fetal e infantil, asà como los resultados del nacimiento. ¿Quieres saber cómo gestionar el estrés durante el embarazo? Te lo contamos en este artÃculo.
Las manifestaciones del estrés durante el embarazo pueden repercutir en el plano fÃsico, psicológico y social. Se conoce que hasta un 80% de las futuras madres presentan sÃntomas de estrés durante el embarazo. Si bien es cierto, que cada embarazo es diferente, existen una serie de causas que habituales que pueden desencadenar estrés en la mujer embarazada:
Causas que pueden generar estrés
El deseo de hacerlo todo perfecto impulsado por el nuevo modelo de maternidad: se tienen hijos más tarde y a menudo uno sólo, por lo que hay cierta presión para que todo salga bien, como si solo se tuviera una oportunidad. En este sentido existe una preocupación excesiva por el desarrollo del feto. Si bien la amniocentesis al final del primer tercio de embarazo genera mucha angustia, esta preocupación puede alargarse durante todo el embarazo haciendo que la mujer viva constantemente preocupada por la salud del bebé. Esta sensación se incrementa cuando se trata de un embarazo de riesgo.
Por otro lado, existen otro tipo de factores personales que pueden generar estrés en la mujer embaraza, como problemas económicos o personales. Durante el embarazo, algunas parejas descubren que tienen opiniones opuestas en cómo quieren educar al niño y esto puede desencadenar picos de estrés.
Por último, la mujer embaraza tiene que modificar muchos de sus hábitos y esto puede generar estrés, por ejemplo, dejar de fumar o tener que suspender alguna medicación durante el embarazo.
Efectos en el embarazo
En situaciones de estrés prolongadas el organismo segrega altas concentraciones de hormonas, sobre todo catecolaminas(adrenalina y noradrenalina) y cortisol. La duración excesiva de estos estados puede provocar alteraciones en el sistema inmune, la memoria, la presión arterial, la glucosa, etc. y tambiénpuede influir en otras hormonascomo la del crecimiento o la prolactina.
Todo esto puede generar consecuencias durante el embarazo, que fundamentalmente son:
–       Parto prematuro(antes de la 35ª semana).
–Â Â Â Â Â Â Â Bajo peso al nacer.
–       Existen estudios que alertan sobre otras repercusiones sobre el feto, a pesar de que no hay consenso o no es concluyente: niveles de desarrollo cognitivo más bajos, desarrollo motor más retrasado, enfermedades respiratorias, afectaciones dermatológicas, aumento de riesgo de aborto espontáneo, problemas emocionales y de comportamiento en el bebé como déficit de atención o hiperactividad…
–       Somatizaciones(dolores de cabeza, problemas dermatológicos, etc.).
–Â Â Â Â Â Â Â Pensamientos negativos repetitivos.
Consejos para regular el estrés
–Â Â Â Â Â Â Â Haz un cambio de enfoque en tus preocupaciones, contempla nuevas posibilidades.
–       Aprende sobre maternidad: embarazo, parto, temas educativos… te ayudará a estar mejor posicionada.
–Â Â Â Â Â Â Â Refuerza tus vÃnculos: socialÃzate, comparte tiempo con otras personas fomentando relaciones de confianza. Comparte tus preocupaciones y busca ayuda si es necesario.
–Â Â Â Â Â Â Â Pon lÃmites a tu autoexigencia. Recuerda que la madre perfecta no existe.
–       Mantén un estilo de vida saludable: descansa todo lo posible, come equilibradamente, practica ejercicio fÃsico según recomendaciones médicas, tómate las cosas con calma, mantén horarios regulares, elimina café, alcohol, tabaco,…
–       Acude a clases de preparación a la maternidad. Ayudarán a reducir la angustia del parto y del postparto.
–Â Â Â Â Â Â Â Busca tiempo para ti y haz cosas que te resulten satisfactorias.
–       Entrena nuevas técnicas: Meditación, relajación, musicoterapia, mindfulness, yoga, etc. pueden ser de gran ayuda.
–       Aprende a delegar. No tienes por qué ocuparte absolutamente de todo.
–       Crea red: relaciónate con otras futuras mamás antes del parto y después. Compartir inquietudes con personas que pasan por situaciones similares puede enriquecer la propia experiencia.
Conceptum Fertilidad cuenta con un equipo médico de especialistas en psicologÃa y obstetricia. Sabemos lo importante que es para ti tu embarazo. ¡Siempre estamos a tu disposición!
